Week 5 van 52

Gepubliceerd op 26 januari 2025 om 20:40

Week 5: Positieve Zelfpraat Ontwikkelen

Doel: Leer je innerlijke stem positief te gebruiken, zodat je meer zelfvertrouwen krijgt en jezelf ondersteunt in plaats van tegenwerkt.

Opdracht:

Herken negatieve zelfpraat:

  • Besteed vandaag bewust aandacht aan je innerlijke stem. Noteer gedurende de dag elke negatieve gedachte over jezelf. Bijvoorbeeld: "Ik kan dit niet" of "Ik ben niet goed genoeg."
  • Schrijf deze gedachten op in een notitieboek 

Daag je negatieve gedachten uit:

Kies een paar van de negatieve gedachten die je hebt genoteerd. Stel jezelf de volgende vragen:

  • Is dit echt waar?
  • Wat zou ik tegen een vriend(in) zeggen als die dit over zichzelf dacht?
  • Wat is een positievere, helpende gedachte die ik hiervoor in de plaats kan zetten?

Creëer positieve affirmaties:

  • Formuleer 3-5 positieve zinnen die je dagelijks kunt herhalen. Bijvoorbeeld:
    • "Ik ben capabel en leer elke dag iets nieuws."
    • "Ik ben goed zoals ik ben."
    • "Ik heb de kracht om mijn doelen te bereiken."
  • Schrijf deze affirmaties op een zichtbare plek, zoals een spiegel, bureau of telefoonachtergrond.

     

Herhaal en oefen:

  • Neem elke dag 5 minuten de tijd om je positieve affirmaties hardop te zeggen. Dit kan bijvoorbeeld 's ochtends of voor het slapengaan.

 

Actie:
Focus deze week op het vervangen van negatieve zelfpraat door je positieve affirmaties. Evalueer aan het einde van de week hoe dit jouw stemming en zelfvertrouwen heeft beïnvloed.


Volgende week in Week 6: Tijd maken voor wat echt belangrijk is!
Zet weer een stap richting een bewuster en gelukkiger leven.