Ik werk met de ACT methode. Hieronder een korte beschrijving van beide methodes. 

ACT:

ACT staat voor Acceptance and Commitment Therapy (Hayes, Wilson & Strosahl). Deze therapie is een van de nieuwere therapievormen binnen de cognitieve gedragstherapie. ACT helpt jou om op een flexibele manier om te gaan met de obstakels die jij tegenkomt (Acceptance), zodat je kunt blijven investeren in de dingen die jij écht belangrijk vind (Commitment). ACT bestaat uit zes therapeutische kernprocessen vaak uitgebeeld in het ACT-hexaflex:

Acceptatie: Ruimte maken voor vervelende ervaringen.

Defusie: Afstand nemen van je gedachten.

Het Zelf: Flexibel omgaan met je zelf(beeld).

Hier en Nu: Aandacht voor het Hier en Nu.

Waarden: Stilstaan bij wat je echt belangrijk vindt.

Toegewijd Handelen: Investeren in je waarden.