Week 8: Loslaten wat je niet meer dient
Doel: Ruimte creëren voor groei door emotionele, mentale en fysieke ballast los te laten.
Opdracht:
-
Maak drie lijsten:
Schrijf op wat je wilt loslaten in de volgende categorieën:
- Mentaal: Negatieve gedachten, zorgen, perfectionisme, of angst voor wat anderen denken.
- Emotioneel: Oude pijn, teleurstellingen, boosheid, of schuldgevoelens.
- Fysiek: Spullen die je niet meer gebruikt, ongezonde gewoontes, of een rommelige omgeving.
Kies 1 ding per categorie:
Beslis wat je deze week wilt loslaten uit elke categorie. Bijvoorbeeld:
- Mentaal: Stoppen met jezelf vergelijken met anderen.
- Emotioneel: Iemand vergeven of een fout uit het verleden accepteren.
- Fysiek: Je kledingkast opruimen en ongebruikte kleding weggeven.
Loslaten oefening (visualisatie):
- Neem 5-10 minuten per dag om rustig te zitten. Sluit je ogen en stel je voor dat je elk ding dat je wilt loslaten in een ballon stopt.
- Zie de ballon wegzweven, verder en verder, totdat je hem niet meer ziet. Voel de opluchting en lichtheid.
Actieplan voor loslaten:
- Mentaal: Telkens als een negatieve gedachte opkomt, zeg tegen jezelf: “Dit dient me niet meer, ik laat het los.”
- Emotioneel: Schrijf een brief aan iemand of aan jezelf, en verbrand of verscheur hem daarna als symbolisch loslaten.
- Fysiek: Ruim deze week een deel van je huis op en geef weg wat je niet meer nodig hebt.
Actie:
Aan het einde van de week, reflecteer: wat voelde lichter? Wat leverde loslaten je op?
Volgende week in Week 9: Dankbaarheid cultiveren!
Blijf stap voor stap bouwen aan een vrijer en gelukkiger leven.
