Week 20 – Jouw innerlijke kritiek omzetten in innerlijke kracht
Doel: Leer omgaan met je innerlijke criticus en geef ruimte aan je innerlijke coach.
Opdracht: Van kritiek naar kracht
Herken je innerlijke criticus
Schrijf deze week één keer per dag op wat je tegen jezelf zei als het even niet goed ging.
Bijvoorbeeld:
-
“Ik doe het weer niet goed.”
-
“Waarom kan ik dit nou niet gewoon?”
-
“Ik ben niet goed genoeg voor…”
Wees eerlijk, maar mild. Je noteert het puur om bewustwording te creëren.
Ontmasker de overtuiging
Kijk naar de uitspraken van je innerlijke criticus. Vraag jezelf:
-
“Is dit 100% waar?”
-
“Zou ik dit ook tegen een goede vriend(in) zeggen?”
-
“Waar komt deze gedachte vandaan?”
Je zult merken: vaak zijn dit oude overtuigingen die je niet meer dienen.
Activeer je innerlijke coach
Voor elke kritische uitspraak schrijf je een ondersteunende, liefdevolle tegenboodschap op. Bijvoorbeeld:
-
Kritiek: “Ik ben niet goed genoeg.”
-
Kracht: “Ik doe het op mijn manier, en dat is waardevol.”
-
Kritiek: “Ik stel me aan.”
-
Kracht: “Mijn gevoel mag er zijn.”
Lees deze helpende gedachten hardop voor aan jezelf. Elke dag opnieuw. Ja, het voelt misschien gek in het begin – maar het werkt.
In week 21 duiken we in het thema:
Jezelf zijn, ook als het ongemakkelijk voelt.
