Week 22 – Zelfzorg als daad van liefde

Doel: Goed voor jezelf zorgen, van binnenuit

Oefening – Zelfzorg bewust kiezen

Hoe ziet jouw zelfzorg er nu uit?

Neem even de tijd om te reflecteren. Schrijf op:

• Wat doe ik nu al om voor mezelf te zorgen? (denk aan rustmomenten, voeding, beweging, ontspanning, creativiteit, enz.)

• Hoe vaak geef ik mezelf die zorg?

• Hoe voelt dat voor mij?

Wat heb jij écht nodig?

Sluit je ogen. Adem rustig in en uit. Vraag jezelf:

• Waar heeft mijn lichaam behoefte aan?

• Wat heeft mijn hart nodig?

• Waar snakt mijn ziel naar?

Laat de antwoorden opkomen, zonder oordeel. Schrijf ze op.

Maak een liefdevolle zelfzorg-afspraak

Kies één klein, haalbaar gebaar van zelfzorg dat je deze week voor jezelf gaat doen.
Bijvoorbeeld:

• Elke dag 10 minuten buiten wandelen

• Een avond zonder schermen, met een boek of bad

• Een gezond gerecht koken

• Vroeg naar bed gaan

• Iets creatiefs doen wat je blij maakt

Plan het in en zet het in je agenda als een afspraak met jezelf.

Volgende week in week 23: Keuzes maken vanuit vrijheid en vertrouwen

Onderzoeken we hoe je jouw eigen pad kunt volgen – zonder jezelf vast te zetten in oude patronen of verwachtingen.