Week 27 – Je innerlijke stem leren horen
Doel van de week: Bewust leren luisteren naar je innerlijke stem, los van ruis, verwachtingen of externe druk.
Oefening: De Innerlijke Stem Dialoog
Benodigdheden: Pen, papier of een journal / rustige plek zonder afleiding
Weekopdracht: Dagelijkse Innerlijke Dialoog
Gedurende deze week maak je elke dag bewust tijd vrij om contact te maken met je innerlijke stem. Deze oefening helpt je om het verschil te leren herkennen tussen de stem van angst, druk of gewoonte – en je ware, intuïtieve wijsheid.
Dagelijkse structuur (10–20 minuten per dag)
1. Stilte & Aandacht (5 min)
-
Zoek een rustige plek waar je even alleen bent.
-
Sluit je ogen en adem diep in en uit.
-
Richt je aandacht naar binnen. Breng je aandacht naar je hart of onderbuik, daar waar je vaak intuïtief dingen ‘weet’.
Vraag jezelf zachtjes af:
-
“Wat heb ik vandaag nodig?”
-
“Wat probeert mijn innerlijke stem me te vertellen?”
-
“Wat voelt kloppend, ook al snap ik het nog niet helemaal?”
2. Schrijf een mini-dialoog (5-10 min)
Pak een schrift of journal en schrijf een kort gesprek op tussen:
-
Jij (de denker)
-
Je innerlijke stem (je intuïtie/wijze zelf)
💬 Voorbeeld:
Ik: “Ik voel me moe en twijfel of ik deze afspraak moet doorzetten.”
Innerlijke stem: “Je hebt al veel gegeven. Rust mag ook prioriteit zijn.”
Ik: “Maar dan stel ik mensen teleur.”
Innerlijke stem: “Echte verbinding verdraagt eerlijkheid.”
📌 Let op: schrijf zonder oordeel of logica. Laat het stromen. Wat klinkt kalm, wijs of liefdevol? Dat is vaak je innerlijke stem.
3. Korte reflectie (2-3 min)
Beantwoord deze vragen in je journal:
-
Wat viel me op?
-
Wat voelde waar of verrassend?
-
Hoe wil ik vandaag handelen op basis van deze stem?
Zondag reflectie:
Plan op zondag 30 minuten om terug te blikken:
-
Wat heb ik geleerd over mijn innerlijke stem?
-
Wanneer voelde ik het verschil tussen mijn hoofd en mijn hart?
-
Wat wil ik vaker doen om in contact te blijven met mijn intuïtie?
Volgende week in week 28:
Thema Week 28: Leven in lijn met je innerlijke kompas
