Week 29: Zelfvertrouwen versterken vanuit actie en zelfrespect
Doel: Zelfvertrouwen groeit niet alleen door positief denken, maar vooral door kleine, moedige acties die je laat zien dat je op jezelf kunt bouwen. Deze week ga je zelfrespectvolle keuzes maken én ervaren hoe daden je vertrouwen versterken.
Opdracht:
Herken waar je jezelf ondermijnt
Zelfvertrouwen wordt vaak ondermijnd door kleine, herhaalde zelftwijfels of gewoontes.
Sta stil bij de vraag:
-
In welke situaties voel je je klein, onzeker of niet goed genoeg?
-
Wat doe je dan? (Bijv. jezelf aanpassen, uitstellen, perfectionistisch worden)
Schrijf 1 tot 3 situaties op waarin je regelmatig je eigenwaarde verlaagt.
Omschakelen naar zelfrespect
Zelfrespect betekent: jezelf serieus nemen, je behoeften erkennen en daar ook naar handelen.
Kies per situatie uit stap 1 een nieuwe benadering, bijvoorbeeld:
-
In plaats van uitstellen → kleine stap zetten
-
In plaats van pleasen → je grens aangeven
-
In plaats van jezelf naar beneden praten → bewust iets bemoedigends tegen jezelf zeggen
Schrijf voor elke situatie een actie op die wél in lijn is met zelfrespect.
Doe iets wat je vertrouwen voedt
Kleine daden van moed geven vaak een verrassend groot effect. Kies één van de onderstaande acties of bedenk zelf iets:
-
Deel een idee of mening die je normaal voor je houdt
-
Zeg vriendelijk maar duidelijk “nee” tegen iets dat je niet wilt
-
Geef jezelf erkenning voor iets dat je goed hebt gedaan
-
Ga iets aan wat je uitstelde, puur om te ervaren: ik kan dit
Doe deze actie deze week bewust, en zie het niet als perfectie, maar als oefening in zelfrespect.
Reflectie:
Aan het einde van de week, schrijf op:
-
Wat heb ik gedaan dat mijn zelfvertrouwen versterkte?
-
Wat voelde er anders toen ik handelde vanuit zelfrespect?
-
Welke overtuiging over mezelf is een beetje veranderd?
Volgende week in Week 30: Ontspanning toelaten – ruimte maken voor rust in plaats van druk.
