Week 31–33: De kracht van pauze – bewust vertragen, opladen en loslaten
Doel: Even afstand nemen van het ‘doen’ en thuiskomen bij het ‘zijn’. In deze drie weken mag je vertragen, bij jezelf inchecken en ervaren wat rust je brengt – zonder druk om te presteren of te groeien.
Waarom pauze óók groei is
In een wereld die constant aanstaat, is pauze nemen een daad van zelfzorg én moed. Rust helpt je om:
-
Je lichaam en geest te laten herstellen
-
Inzicht te krijgen in wat er echt speelt
-
Te luisteren naar signalen die je normaal overslaat
-
Opnieuw te verbinden met jezelf – zonder ruis
Je hoeft nu even niets op te lossen, alleen te zijn.
Opdracht: Een zachte 3-weken-pauze
Week 31: Vertragen
-
Kijk deze week bewust naar je tempo.
-
Plan elke dag een moment waarop je jezelf toestemming geeft om te ontladen.
-
Dat kan wandelen zijn, langzamer eten, niets doen, een boek lezen of ademen in stilte.
-
Reflectievraag:
Wat merk ik aan mezelf als ik vertraag? Wat voel ik dat ik normaal oversla?
Week 32: Loslaten
-
Kies één gewoonte, gedachte of verplichting die je tijdelijk loslaat.
-
Bijv. continu bereikbaar zijn, jezelf vergelijken, of iets “moeten” afronden.
-
-
Voel wat er gebeurt als je ruimte maakt.
Reflectievraag:
Wat geeft me rust als ik iets loslaat wat ik normaal vasthoud?
Week 33: Opladen
-
Vraag jezelf af: Wat vult mijn batterij écht?
-
Doe elke dag één klein iets waar je energie van krijgt – zonder doel of schuldgevoel.
-
Denk aan natuur, creativiteit, stilte, muziek, lachen of vertragen.
-
Reflectievraag:
Waar verlang ik diep vanbinnen naar? Wat geeft mij nieuwe energie?
Mantra voor deze drie weken:
“Ik groei ook als ik niets doe.”
“Pauze is niet stoppen – het is ruimte maken voor mezelf.”
“Mijn waarde hangt niet af van wat ik doe, maar van wie ik ben.”
Over drie weken in Week 34: Terugkeren met helderheid – je koers opnieuw afstemmen.
Voor nu: laat los. Adem. Herstel. Vertrouw dat rust ook werkt – van binnenuit. 🌿
