Week 36: Dankbaarheid als brandstof – kracht vinden in waarderen wat er al is
Doel: Leren hoe je met kleine momenten van dankbaarheid je energie, motivatie en welzijn kunt vergroten. Door te focussen op wat er wél is, versterk je je veerkracht en zelfvertrouwen.
✨ Voor deze week heb ik weer opdrachten en oefeningen waar jij mee aan de slag kan.
Opdracht:
Dagelijkse dankbaarheidsmomenten
Schrijf elke dag 3 dingen op waar je dankbaar voor bent. Dit kunnen grote of kleine dingen zijn, zoals:
-
Een fijne ochtendwandeling
-
Een compliment dat je kreeg
-
Een moment van rust of plezier
Tip: Kies elke dag iets nieuws, zodat je bewust leert kijken naar de mooie, vaak over het hoofd geziene momenten.
Dankbaarheid in uitdagingen
Kijk naar een situatie die je recent lastig vond of waar je tegenaan liep.
-
Schrijf op: Wat kan ik in deze situatie wél waarderen of leren?
-
Probeer een klein aspect te vinden dat je dankbaar maakt of dat je inzichten geeft.
Dit helpt om je focus te verschuiven van frustratie naar veerkracht.
De kracht van dankbaarheid delen
-
Vertel iemand waarom je dankbaar voor hem/haar bent, of schrijf een brief (je hoeft hem niet te versturen).
-
Dit versterkt niet alleen jouw gevoel van waardering, maar ook je verbinding met anderen.
Reflectie:
Aan het einde van de week, schrijf op:
-
Wat viel me op aan mijn gevoelens en energie na het oefenen met dankbaarheid?
-
Welke nieuwe dingen merkte ik op die ik normaal niet zou hebben gezien?
-
Hoe kan ik deze dankbare mindset blijven vasthouden in mijn dagelijks leven
Volgende week in Week 37: Zelfcompassie verdiepen – zacht zijn voor jezelf in het dagelijks leven.
Dankbaarheid is de brandstof die je helpt groeien, zelfs in de kleine stappen. 🌿
