Even een pas op de plaats…
Vorige week heb ik geen blog geplaatst, Omdat ik er zelf simpelweg de tijd niet voor had. 💛 Soms vraagt het leven om onze volledige aandacht, en dan is het oké om even te vertragen en andere prioriteiten te stellen.
Daarom deel ik vandaag Week 37 én 38 samen. Twee thema’s die eigenlijk heel mooi op elkaar aansluiten: zelfcompassie en geduld.
Week 37: Zelfcompassie verdiepen: zacht zijn voor jezelf in het dagelijks leven
Doel: Oefenen om vriendelijker naar jezelf te kijken, ook wanneer dingen anders lopen dan je had gewild.
✨ Voor deze week heb ik weer opdrachten en oefeningen waar jij mee aan de slag kan.
Opdracht:
Herken je innerlijke stem
- Schrijf deze week 3 momenten op waarin je jezelf bekritiseert.
- Noteer de exacte woorden die je innerlijke criticus gebruikt.
Omschrijf het compassievolle alternatief
- Stel je voor dat een goede vriend(in) dit tegen zichzelf zou zeggen.
- Wat zou jíj hem of haar antwoorden?
- Schrijf dit vriendelijke alternatief naast je eigen woorden.
Een dagelijks zelfcompassie-ritueel
- Kies een zin of gebaar dat je eraan herinnert dat je mild mag zijn.
- Bijvoorbeeld: een hand op je hart leggen en zeggen: “Het is oké, ik doe mijn best.”
Reflectie: Wat verandert er in hoe je je voelt, wanneer je bewust kiest voor zachtheid?
Week 38: Geduld cultiveren: vertrouwen op het juiste tempo
Doel: Leren dat niet alles meteen hoeft en dat wachten óók deel uitmaakt van groei.
Opdracht:
Waar voel jij ongeduld?
- Schrijf 2 situaties op waarin je de afgelopen weken ongeduldig was.
- Wat wilde je sneller of meteen opgelost hebben?
De kracht van vertragen
- Vraag jezelf: Wat gebeurt er als ik dit meer tijd geef?
- Noteer welke voordelen er eigenlijk zitten in wachten of stap voor stap bewegen.
Geduld oefenen in het klein
-
Kies één klein dagelijks moment om bewust geduld te oefenen.
-
Bijv. rustig in de rij staan zonder je telefoon, of bewust diep ademhalen als iets langer duurt.
Reflectie: Hoe voelde het om minder te haasten en meer ruimte te geven aan tijd?
Volgende week in Week 39: Focus terugvinden, met aandacht doen wat er echt toe doet.
Zelfcompassie en geduld zijn geen stilstand, maar juist de basis voor duurzame groei. 🌸
