Week 42: Grenzen herzien en trouw blijven aan jezelf in contact met anderen
Doel: Bewust worden van je persoonlijke grenzen, ze durven aangeven en bewaken vanuit respect voor jezelf én de ander. Grenzen zijn geen muren, maar richtingwijzers voor wat goed voelt en wat niet.
Voor deze week heb ik weer opdrachten en oefeningen waar jij mee aan de slag kan
Opdracht:
Herken je energielekken
-
Denk terug aan de afgelopen week: in welke situaties voelde je dat je energie weglekte?
-
Schrijf 3 momenten op waarin je ‘ja’ zei terwijl je eigenlijk ‘nee’ bedoelde.
đ Vraag jezelf: Wat hield me tegen om mijn grens te bewaken? Angst, schuldgevoel, of iets anders?
Bepaal je grens én je behoefte
-
Kies één van die situaties en beschrijf:
-
Wat was mijn grens hier?
-
Wat had ik eigenlijk nodig?
-
-
Bijvoorbeeld:
-
“Ik zei ja tegen extra werk, maar ik had rust nodig.”
-
“Ik bleef in het gesprek, maar ik had behoefte aan afstand.”
-
Door je behoefte helder te zien, wordt het makkelijker om een grens liefdevol te communiceren.
Oefen met een vriendelijke ‘nee’
-
Formuleer één zin waarin je jouw grens duidelijk en rustig uitspreekt.
-
“Dank je voor de uitnodiging, maar ik zeg deze keer even nee.”
-
“Ik merk dat ik nu wat tijd voor mezelf nodig heb.”
-
-
Oefen dit in een veilige context met een vriend(in) of partner zodat het natuurlijker gaat voelen.
Reflectie:
Aan het einde van de week, schrijf op:
-
Hoe voelde het om mijn grenzen bewuster aan te geven?
-
Waar was ik trots op?
-
Wat wil ik volgende keer anders doen of blijven oefenen?
Volgende week in Week 43: Loslaten wat niet meer bij je past en ruimte maken voor groei.
Grenzen zijn een vorm van zelfzorg. Ze helpen je trouw blijven aan wie je bent, ook midden in de drukte van het leven. đ¸
