Week 50: Dankbaarheid verdiepen, afronden met zachtheid en waardering
Doel: Deze week gaat over stilstaan bij wat er goed ging. Dankbaarheid hoeft niet groots of spiritueel te zijn, het is een zachte manier om te erkennen wat licht, liefde, groei en kleine overwinningen je jaar hebben gevormd.
Voor deze week heb ik weer opdrachten en oefeningen waar jij mee aan de slag kan.
Opdrachten & Oefeningen
1.Schrijf je jaar in dankbaarheid
Neem een moment om terug te kijken op 2025.
Schrijf in korte zinnen op:
-
Wat heeft mij geraakt dit jaar?
-
Welke mensen hebben mijn leven lichter gemaakt?
-
Welke momenten voelden klein maar waardevol?
-
Waar ben ik trots op dat ik gedaan of doorstaan heb?
Niets is te klein.
Soms zijn juist de kleine dingen de grote.
2.De dankbare drie
Elke dag deze week schrijf je 3 dingen op waar je dankbaar voor bent.
Kies dingen van die dag, houd het in het nu.
Voorbeelden:
-
Een fijn gesprek
-
Een lach van je kind
-
Een kop thee die je echt even liet ademen
-
Een stap die je eindelijk durfde zetten
Dankbaarheid vergroot wat je aandacht geeft.
3.Dankbaarheid naar jezelf
We vergeten onszelf zo vaak.
Deze week schrijf je een korte, zachte boodschap aan jezelf:
-
Waar ben ik dankbaar voor in míjn groei?
-
Wat heb ik mezelf gegeven dit jaar?
-
Wat heb ik doorstaan dat erkenning verdient?
Maak het persoonlijk. Warm. Echt.
4. Een dankbaar ritueel
Kies een simpel ritueel om dit jaar met waardering af te sluiten:
🕯️ Kaarsritueel: steek een kaars aan voor alles wat je dankbaar bewaart.
📖 Bladzijde-ritueel: schrijf een bladzijde vol met alles wat je wilt meenemen naar 2026.
🌙 Avondritueel: voordat je gaat slapen, fluister: “Dank je wel voor vandaag.”
Reflectie
Aan het einde van de week:
-
Welke dankbare momenten springen eruit?
-
Wat heeft mij dit jaar het meest gedragen?
-
Wat wil ik meenemen als fundament voor 2026?
Volgende week in Week 51: Intenties voor het nieuwe jaar, zacht richting 2026 bewegen.
Dankbaarheid maakt je niet blind voor wat zwaar was, het maakt je helder voor wat waardevol is gebleven.
